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1、鸡蛋 。冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡 ， 却含有丰富的营养和蛋白 。
2、鱼肉 。鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老 。
3、苹果 。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪 。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
【冬天吃什么食物减肥】4、番茄 。中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效 。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！