文章插图
1、坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次 。
2、背对墙 ， 距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次，每日做2～3遍 。
3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直 ， 手掌朝上，两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
【65岁驼背矫正方法】4、坐或站立 ， 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次 。上述方法，宜在早晨和睡前进行 。