文章插图
1、随着目前生活的快节奏和生活压力加大，越来越多的人出现睡眠时间减少，需要熬夜 。
2、长期熬夜会使身体长期处于疲劳状态，疲乏无力，精神状态不佳 。饮食调节是改善这种症状的一种方法 。经常熬夜需要大量补充维生素，如大量蔬菜、水果，适当补充优质蛋白类食物，如鱼虾、禽类、蛋类、牛奶、精瘦肉，并少量补充粗粮和坚果 ， 以达到身体的营养平衡 。
【熬夜的人吃什么】3、但饮食不能完全改善身体的疲劳和精神不良状态，避免长期熬夜才是根本的 。另外一些人在熬夜过程中会出现饥饿，需要补充食物，夜间补充食物应以低脂肪，易消化食物为主，以免加重夜间胃肠道负担 。