如何增强免疫力找光明 _知识经验

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1.全面、均衡、适当的营养补充。多服用维生素a补充剂。维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
2.适度的作息。适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。
【如何增强免疫力找光明】3.经常锻炼。现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。
4.培养多种兴趣，保持精力充沛。广泛的爱好会让人受益无穷，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒。医学证据表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也随之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。
6.心理健康。善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。
7.补锌可以增强免疫力。2011年，英国Cochrane图书馆进行了“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据表明，感冒症状出现第一天补锌，能有效抑制病情，缓解症状；感冒七天后，服用锌的患者比没有服用锌补充剂的患者恢复得更快。因此证明补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。所以补锌可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
8.吃香蕉。香蕉能增加白细胞，提高免疫系统功能，提高人体抗病能力，尤其对患者和婴幼儿有很好的疗效。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
标签:如何增强免疫力
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