要给宝宝选好酸奶，要记住这3个要点，建议参考下 _健康小知识

当宝宝进入到6个月龄后，单独喝奶已经不够满足宝宝生长发育所需的所有营养，爸爸妈妈就该操心宝宝辅食了。
而准备辅食则是相当麻烦的。

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得注意食材搭配、得定期换花样、得考虑营养的丰富，有些更愿意花心思的家长，还会考虑摆盘和美观……这难度，真不低于做一桌丰盛的晚餐。
于是，酸奶就成为了很多家长的选择：口感好、营养好，宝宝们普遍爱喝，何乐而不为呢？
但是，宝宝究竟什么时候可以开始喝酸奶？市面上酸奶的种类琳琅满目，应该如何挑选更适合宝宝的？自制酸奶会更靠谱吗？

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今天，我们就来聊聊这些问题。
01宝宝什么时候可以开始尝试酸奶
关于宝宝究竟什么时候可以食用酸奶，国内外学界有着不同的建议。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议：13~24月龄的宝宝，可以将酸奶作为辅食的一部分，少量进行尝试。
而《美国儿科学会育儿百科》和澳大利亚《婴儿喂养指南（2012）》则建议， 6月龄以上的宝宝就可以在辅食中添加酸奶了。

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考虑到每个宝宝都存在个体差异，并且，有的宝宝还存在对牛奶蛋白过敏的情况，最稳妥的做法，就是在宝宝1岁之后再尝试食用酸奶。
02如何给宝宝选择酸奶
要给宝宝选好酸奶，要记住这3个要点。
要点一：看含糖量
众所周知，糖是有着甜蜜“外表”的“健康杀手” ，成年人都应该适当的控糖减糖，孩子当然也不例外。

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2019年，世界卫生组织针对3岁以下的婴幼儿提出了特别的「禁令」：禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿市售辅食中添加游离糖。
我国最新发布的《幼儿配方食品》国家标准中也明确了适合12~36月龄宝宝食用的配方食品。
按热量计算，每100KJ不超过3.6g ，每100kcal不超过15g 。另外，对于乳基幼儿配方食品（无乳糖和低乳糖产品除外），乳糖占碳水化合物含量应≥50％。

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这即是说，宝宝适合食用的酸奶，不加增稠剂的，碳水含量应该在4.5~5g/100g之间，如果高于这个数字，就要看看配料表是不是加糖了。
除了熟悉的白砂糖、蔗糖，果葡糖浆、结晶果糖、麦芽糖、甜炼乳、浓缩果酱等也都是糖，同样会增加能量和糖分的负担。
另外，爸爸妈妈还要注意，如果家里的娃还不满1岁，切记不能给宝宝喝含蜂蜜的酸奶。这个年纪的宝宝，缺乏对肉毒杆菌的免疫功能，食用蜂蜜后容易中毒。
要点二：看蛋白质含量
给宝宝挑酸奶，还要考虑蛋白质含量。
蛋白质的含量≥2.3g/100g的是酸奶，低于这个数值而被称为「酸奶」的可能是乳酸菌饮料，喝下去更多的是糖分。
要点三：看脂肪含量
月龄小的宝宝对食物的食量小，但所需的营养却不少，比如脂肪对于他们来说也是重要的能量来源之一。
在选择酸奶的时候， 2岁以下的宝宝可以食用全脂奶制品；2岁以上的宝宝可以根据需要选择低脂；在宝宝5岁以前，不建议选择脱脂奶制品。

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要点四：看配料表
很多酸奶的配料表密密麻麻，比如有各类甜味剂、香精、增稠剂等。