钙片补钙，为什么会次过多了会导致便秘、腹胀?一文说清楚( 二 ) _健康小知识

服用钙片，饭前饭后什么时候吃效果更好?
钙片里面含有一种物质叫维生素D ，这种物质可以促进身体对钙离子的吸收。当钙片进入身体之后就会在胃酸的作用下被分解为钙离子，意思就是说想让身体拥有更多的妈就是要在胃酸多的时候吃效果最好。饭前胃里虽然有胃酸，胃酸的作用是为了消化食物，当胃里有食了，胃酸才会尽情的分泌。如果空腹的时候吃钙片，就为了一个钙片促进胃酸分泌会刺激胃壁。
所以说服用钙片的最佳时间是吃饭中和吃饭后30分钟，服用的的时候用清水代入，或者是将钙片在嘴巴里面嚼碎了再咽下去，这样有助于更好的被分解从而被身体吸收。

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上文有说到维生素D可促进钙的吸收，那该如何补充?
想要补充身体里的维生素D ，来源有食物、药物和阳光，食物有接受阳光照射的蘑菇、海鱼、动物肝脏、牛奶等。
或者通过晒太阳这种健康的方式也是可以的，但不建议大家轻易的通过药剂补充，因为你们掌握不好量，要是补充过度还会引发中毒，所以饮食和日晒就可以了。
总而言之，骨骼的健康是非常重要的，尤其是老年人，身体虚弱营养流失，为了晚年有一个健康的生活，一定要注意身体营养的补充。好好吃饭、多晒太阳。