文章插图
双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹 ， 深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒 。重复5次 。
坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸 ， 同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒 。再换右侧，重复5次 。
【快速瘦腿得原地小运动】直立屈膝 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿 。
- 泰拉瑞亚万圣节福袋怎么得
- 诸葛恪得驴文言文翻译
- 死亡细胞咒刃怎么获得
- 建筑工程企业所得税会计分录
- 减肥方法瘦腿
- 卡地亚tank值得买吗
- 使命召唤的武士刀怎么获得
- 妄想山海糟溜鱼片怎么获得
- 为伊消得人憔悴原文
- 快速腌酸菜的做法