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站立，右手拿枕头 。左脚大步踏前 ， 将枕头穿过左膝下位置 。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下 。如此，左右交替 ， 共做10次 。
【睡前做枕头减肥操的效果如何？】站立，右手拿枕头 。左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置 。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下 。如此，左右交替，共做10次 。
站立，双腿分开至肩膊的阔度 ， 双手拿着枕头放胸前 。维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面，重覆做的次数为8-10次 。
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