文章插图
1、养成良好的作息习惯 ， 早睡早起，每天保证足够的睡眠，且确保睡眠质量要好，精神压力不要过大 。
【长高的有效方法】2、可以穿高跟一点的鞋子或者在鞋子里面垫上增高鞋垫，可有效提高视觉身高效果 。
3、多喝牛奶，多吃鸡蛋等蛋白质含量高的食物，青少年在长高期间不能挑食 ， 要按时吃饭，均衡饮食 。
4、平日里注意多做运动，多健身 ， 男生可以一起约着打篮球，女生可以跳健美操 ， 练习瑜伽，或者做其他有氧运动 。

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