健身的好处与意义 健身的好处与意义有哪些


健身的好处与意义 健身的好处与意义有哪些

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。健身的好处与意义有哪些,健身的好处与意义这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、健身房健身的好处.1.减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起 。
2、凡是每周进行3次力量训练的女性 , 在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪 。
3、与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30 。
4、2. 健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多 , 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量 。
5、研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量 。
6、3. 健身房健身的好处-强壮体格 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。
7、力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机 。
8、4. 健身房健身的好处-强壮骨骼 当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了 , 除非经常从事肌力训练 。
9、经过6个月的力量训练 , 能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13% 。
10、这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用 。
11、5. 健身房健身的好处-减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义 。
【健身的好处与意义 健身的好处与意义有哪些】12、6. 健身房健身的好处-防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平 , 对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大 。
13、当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显 。
14、7. 健身房健身的好处-防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛 。
15、力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等 。
16、8. 健身房健身的好处-增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力 , 因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平 , 而且还会减少受伤的危险 。
17、9. 健身房健身的好处-增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人 。
18、(不过,老年人从事这项锻炼时 , 一定要有专业人员给予指导 。
19、)去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友 。
20、10. 健身房健身的好处-维护心理健康 哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼 , 与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状 。
21、原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌 。
22、所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在 。
23、运动的其他好处:使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能 。
24、2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣 。
25、3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度 。
26、4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力 。
27、5、学习正确的运动方法,增强身体健康 。
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