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1、将膳食中的盐,包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克,还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的 。
2、增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果,还有豆制品 , 控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食,像油腻油炸类的东西都是不可以的 。
【食疗降血压的有效方法有哪些 食疗降血压的有效方法】3、增加禽类及鱼类蛋白质丰富,含脂肪较低的动物油食物 。每天喝上一袋奶,约250克左右 。鸡蛋每天不要吃太多,每一星期吃上3-4个就可以了,最好也不要饮酒 。
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