奇亚籽的功效与作用,禁忌和食用方法奇亚籽的功效与作用 _经验分享

【奇亚籽的功效与作用,禁忌和食用方法奇亚籽的功效与作用】

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奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，具有重要的营养价值和医疗价值，深受广大人群喜爱和欢迎，那么奇亚籽的功效与作用是什么呢？增强体质奇亚籽富含人体必需的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种成分，所以奇亚籽可以为人体补充所需的营养，促进机体各项组织更新与代谢，使人体的体能、对疾病的抵抗力都有所增加。
防治心脑血管疾病奇亚籽中富含的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，同其中的膳食纤维一起，可以有效降低人体内部胆固醇含量，达到降低血液粘稠度、改善血液微循环的作用，并且其中的膳食纤维还能有效降低血管内葡萄糖，达到平衡血糖的作用，所以奇亚籽食用后对防治心脑血管疾病有很好的功效。
润肠通便奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、油脂等成分，可以起到增加肠道滑利性，促进胃肠胃肠蠕动的作用，能够有效将体内的有害物质吸附，并加快其排出的速度，食用后对缓解大便干结、便秘等症都有很好的功效。
美容养颜奇亚籽中含有绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质，可以起到降低紫外线对皮肤的侵害，清除体内自由基，促进受损细胞修复的作用，能够有效减少皮肤上的色素，使皮肤变的更为白皙有光泽，所以奇亚籽有美容养颜的功效。
减肥瘦身奇亚籽富含蛋白质和膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，达到控制热量摄入的作用，并且纤维还具有促进体内胆固醇、脂肪、糖分等代谢废物排出速度的作用，多以奇亚籽对减肥瘦身来说也有一定功效。
奇亚籽有副作用吗容易出现消化不良由于奇亚籽中的膳食纤维含量较为丰富，每100克大约有30-40克，能够达到成人每日膳食的推荐量，而人体并没有消化这种纤维的酶，所以奇亚籽食用过多时，很容易引起消化不良的情况发生。
容易出现过敏奇亚籽相对于其他食物来说，含有一些天然的过敏源，对部分人群来说，食用后可能会出现一些过敏反应，比如眼睛肿痛和皮疹以及腹痛、腹泻等。

奇亚籽的功效与作用,禁忌和食用方法 奇亚籽的功效与作用

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