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1、牛奶、核桃 ， 钙和镁的食物——放松神经 ， 研究发现 ， 钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。
2、钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品 ， 坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
【睡眠不足吃什么好】3、这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用 。

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