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方法一：肯定自己当焦虑袭来时 ， 可以反复地告诉自己 ， "没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来 。结果，你就真的可以慢慢的平静下来 。
方法二：大笑在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以有效地提高人体的免疫力的 。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时 。研究证实，当你预感即将大笑时 ， 这个时候焦虑的心情会有效地降低的 。
【怎么治疗焦虑症】方法三：幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看，也许会有意想不到的效果 。
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