1、最好选择有机钙 。有机钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液,吸收率较高,口感较好,价格相对较高,含钙量较低 。儿童、消化不良的老年人可以适度选用 。
2、如果吃钙片类的,一般在睡前补充最好 。晚饭后半小时最好,吃完钙片要多喝水,增加钙片溶解 。
【如何补钙】3、可以吃维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,单纯的吃钙片吸收的钙会少一些 。
4、补钙要多晒晒太阳 。晒太阳可以获取维生素D 。
5、要坚持适量运动 。适量运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质增生,但是老年人,骨质疏松患者要注意运动量 。
- 胡萝卜炒肉怎么做才香
- 鲍鱼花胶汤的做法窍门
- 寒号鸟古文原文
- 手机上怎么给图片命名 手机里如何给图片命名
- 有关心理方面的活动有哪些
- 2018年民间放贷利息多少合法
- 吉安市属于哪个省
- 2016款长安Cs15怎么调时钟
- 新年祝福顾客的句子
- 苹果手机为什么指纹识别不了