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早餐最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效 。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足 。
午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样 。每天可补充一些海鱼 ， 海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化 。
晚餐，建议吃清淡点，没有胃口可以喝一些稀饭或营养羹 ， 多吃些清炒蔬菜 。
【一份适合高三学生的营养搭配餐】复习到深夜的孩
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