文章插图
1、徒步时要保持上体伸展，胸和腰稍向前突出 。上体笔直 ， 下巴前伸，高抬头 ， 两肩向后舒展 。
2、徒步时应该伸直膝盖大步走 ， 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走 。
3、脚跟先着地，身体重心落在脚跟上 。再将身体重心移到脚尖前脚着地时 ， 脚跟先着地，身体重心落在脚跟上 。
4、脚向正前方迈，后腿要伸直 。上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈 。
【正确徒步方法】5、调整速度 。随时调整步行的速度，步行刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身 。