如何缓解压力和焦虑情绪压力大焦虑怎么办 _生活百科

压力大焦虑怎么办？考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素.另外还要注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间

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孩子学习压力大与考试焦虑怎么办？孩子学习压力大与考试焦虑怎么办?但有少数的孩子，在开学的前几天就会觉得很有压力并且非常焦虑
缓解压力与焦虑的方法有那些?一、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长靠，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而理清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
二、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种宣泄方式也可能的减轻内心的压力。
三、呼出压力：感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
四、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
五、打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当缓解内心压力。
六、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
七、甩出压力：开始先轻轻甩手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。
八、唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。
九、坐出压力；禅生也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试如果方法正确，可在禅坐中，藉由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。
十、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可宣泄内民压力。一般人都有过这种体会：当你着急的时候，胃就开始一阵阵痉挛性的疼痛。如果你去看医生，他便会给你一些胃药，还会告诉你得的是神经性胃炎，是胃在“消化”你的紧张情绪。同时建议你与其白白地紧张一阵，还不如回家去哭一场，把委屈连同眼泪一起挥洒掉。果然，这种办法还真有效。
据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方” 。很可能就是因为这个道理，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
顺便说一句，那些看令人伤感的书或悲悲切切的电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。
有人干脆就不会哭，这是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
此外，我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

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如何积极应对焦虑中的压力随着时代的发展，日益加快的生活节奏和残酷激烈的人才竞争，尤其是近年来高等教育收费制的实行和毕业生就业形势的严峻，使大学生在生理上和心理上承受着巨大的心理压力，大学生应该如何应对竞争和就业带来的焦虑，这是我们很多人都关心的问题。因而本文对大学生的焦虑状况及应对方式的使用情况进行了全面的分析。系统地揭示了大学生不同性别、年级、专业的焦虑状况差异和其应对方式的差异，并对大学生焦虑和应对方式进行了相关分析。
根据调查问卷的统计分析得出：大学生群体中呈显着焦虑的人数占总人数的9.2% 。其中61.3%的大学生人群的焦虑分数处在30—44.99之间，属于中度焦虑。19.5%的人群属于轻度焦虑。这与大学生作为具有较高智力文化水平的群体有很大关系，大学生有着较高的抱负和追求，勇于面对更多的挑战，因此要承受更大的心理冲突和压力，所以更容易产生焦虑。
不同性别大学生在焦虑水平和积极应对方式上都表现出明显差异；男大学生比女大学生的焦虑分数偏高，这表明在大学中男生比女生更容易产生焦虑情绪，造成这种情况的原因可能是由于中国具有传统的“男尊女卑”的观念和职业的压力（许多职业只有男士可以从事而女士不可以）造成男大学生的自身责任压力较大。在采取应对方式上男大学生采用的积极应对上的平均分比女生高，因此在积极应对得分上男女存在极显着差异，大学生因为受高等教育的影响，所以在产生焦虑时大多数都能采取积极应对措施进行自我调节，而较少采取消极应对方式。但是男女大学生由于性格的不同所以在遇到焦虑情绪时男生能更好的宣泄，而女生具有内敛的性格更容易压抑焦虑情绪。
不同年级在消极应对上有极其显着性差异，不同年级消极应对方式的采取有极其显着性差异。本研究所选取的三个年级被试中，各年级的焦虑分数和积极应对方式采用上没有明显差异，但大四和大二学生的焦虑水平一致，都比大三年级高，这可能与本研究的样本取样有很大的关系，调查选取的大二被试较少而且由于各种考试的压力所以焦虑水平和大四一致。在消极应对方式的采用上，大四学生采用的频率较其他两个年级偏高；而大三的学生在面临焦虑时较少采用消极应对方式。大四学生经过大学四年的磨练已经成熟了许多，但面临沉重的就业压力同时也面临着考试以及考研的压力，导致他们有时比较偏激，所以积极、消极应对方式大四学生都较多采用。而大三的学生由于已经更好的适应了大学的生活，心理成熟度和承受能力比较好。再者大三学生就业的压力还没有来到所以在面临焦虑时心态比较平和，较少采用消极应对方式。你好，关于焦虑调适
【如何缓解压力和焦虑情绪压力大焦虑怎么办】再看看别人怎么说的。

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