早饭吃什么瘦身 早饭吃啥减肥


早饭吃什么瘦身 早饭吃啥减肥

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早饭的重要性是不言而喻的,吃早饭除了对胃好之外,也能起到瘦身的效果 。那么早饭吃什么瘦身呢?米面糊糊材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量 。
做法:玉米面对入凉水,搅开至没有疙瘩 。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟 。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中,出锅前撒一点儿葱花即可 。
水果燕麦酸奶材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g 。
做法:把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。
鸡蛋卷饼材料:鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐 。
【早饭吃什么瘦身 早饭吃啥减肥】 做法:将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅 。锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了 。将煎的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味即可 。