每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠 。
【精神紧张怎么办】用森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻 。
用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行 ， 这也是一种强化 。
放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中 ， 人生下来就有万一，我们要接受这种万一 。
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