文章插图
1.准备活动 。首先，运动前要做足够的热身活动，锻炼全身肌肉，热身身体 。
2.不要马上做高强度运动 。如果长时间没有运动，建议不要马上从事高强度无氧活动 ， 可以选择慢跑或快走等有氧运动 。
3、注意控制时间 。不要一次性运动太久，让身体负荷过重 。如果你很久没有运动了，建议把运动时间控制在一个小时左右 。
4.跑步后不要马上休息 。跑步停止时不要马上坐下休息 。可以从跑步逐渐减速到正常行走，让身体慢慢恢复平静 。
5.放松你的肌肉 。运动结束后，用手拍打按摩大腿和小腿肌肉 ， 使肌肉放松 。
【跑步腿发软怎么办】6.洗个热水澡 。半小时后，洗个热水澡，让身体彻底放松 。睡前简单按摩腿部，这样即使长时间不运动，腿也不容易酸痛 。
百科【】以上解释了跑步腿无力怎么做 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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