【哑铃正确锻炼方法视频】

文章插图
1.交替手
双手各持一个哑铃，然后保持手臂下垂，上臂不动，让哑铃靠前臂的力量交替上提，直至与肩平齐，每次都要慢慢放下哑铃，以免拉伤 。
2.肩部锻炼
用哑铃锻炼肩膀的时候 ， 可以坐着，也可以站着 。同样，双手各拿一个哑铃 ， 然后自下而上举起 ， 直到与耳朵齐平，手肘保持90度 。然后把哑铃抬起来，双臂完全伸直后，回到原来的样子 ， 重复几次 。
3、仰卧运动
首先我们仰卧，双膝微曲，双脚平齐，双手举起胸前两侧的哑铃，然后同时向上推 。肘部完全伸直后，我们维持1~2秒左右 ， 然后慢慢恢复到初始姿势 。
关于哑铃正确锻炼方法的视频，上面解释了 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

• 怎样锻炼盆底肌
• 怎样正确用白醋洗手会又白又嫩
• 石斛正确泡水方法 石斛正确泡水方法和用量
• 快速锻炼腹肌的方法 锻炼腹肌的方法
• 怎样练字效果又快写得又漂亮
• 在健身房如何正确的锻炼
• ETC鲁通卡的正确插法 etc鲁通卡的正确插法交通银行
• 早上喝水的正确方法 早上喝水一定要注意!方式千万别弄错
• 天天坚持锻炼的句子
• 与的笔顺 与的笔顺正确写法演示