怎么喝水才健康? 怎么喝水才健康 _饮食指南

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如果你还不知道，喝水加上它？就能起到美容保健的作用的话，那么请你好好收藏今天的内容，为家人和自己的健康加分！加食盐补充水分早上起床喝一杯加盐的白开水能及时补充晚上所需的水分，从而降低血栓等的疾病，而且吸收的很快。但晚上千万要少吃盐，要一句古话：早上盐汤如参汤，晚上盐汤如砒霜。切记呀！
保护肠道早上适当地喝盐水可以促进身体内环境稳定，可以促进内分泌功能，对肾功能有积极意义，由于盐的成分含纳，人体新陈代谢需要钠离子参与。
小贴士：要注意盐水的浓度不能过高，100毫升的水中盐的含量不能超过0.9克。

加蜂蜜
防止衰老蜂蜜中含有丰富的维生素，上班一族每天面对电脑会有很大的辐射性，让皮肤色斑和粗糙等，所以休息时可以喝些蜂蜜水，不仅可以使肤色红润，还可以防止痘痘的滋长。
治疗失眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。
润肺蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
泡蜂蜜水，还得有讲究。冬天用水温不超过40度的温开水稀释，才能减少维生素的损失。
小贴士：如果选择睡前这个时间喝蜂蜜，必须在睡前30~60分钟饮用。

加红枣
美容养颜俗话说，日食三颗枣，容颜不会老。食疗药膳日常饮水中加点红枣，滋润气血，美容养颜。
缓解紧张心情在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用。
补气养血红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
红枣泡水是我们经常喝的，泡水喝的话记得要掰开红枣，再用刚煮开的沸水冲泡3~5分钟，这样水泡红枣的价值才能被充分利用。

加红糖
缓解痛经糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20％的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
红糖需要用要用沸水冲泡，经过高温的水溶解后，效果才会最好。
小贴士：要注意红糖不能空腹吃，最好是饭后一小时左右饮用。

加生姜
治疗感冒生姜辛辣，食用后会令人发汗。可以温肺止咳，驱除寒气，对风寒引起的感冒又很好的治疗作用。
健脾消食如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
治愈口腔用生姜水漱口，还可以治疗口腔溃疡，缓解鼻塞防过敏，就连它的气味都能帮助减轻压力。
把生姜洗净，不用去皮，切片，再用热水冲泡，即可。
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