运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗运动之后可以喝牛奶 _运动后喝牛奶有什么好处

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进行完运动锻炼后，我们是可以喝一些饮品来补充身体流失的能量的，那么运动后喝牛奶补充蛋白质吗?运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充蛋白质，从而有助于身体健康。
运动后喝牛奶有什么好处缓解疲劳一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时的补充身体所需的能量，从而缓解机体出现的疲劳感。
塑形每天运动会消耗身体的脂肪，因此运动也成为了众多人减肥的首选方式，从而来达到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身体吸收，所以对于维持身体塑形上也更有促进效果。
补充能量运动锻炼的时候身体的水分会通过毛孔凝结成汗水，会慢慢的流失掉，这时候身体会处于缺水的状态，而饮用牛奶能更好为身体补充水分和能量。
增加肌肉比例一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。
消耗脂肪牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。
运动前后喝什么饮料最好温开水运动前后都可以喝温开水。如果在运动完后，出汗很多，可以加点盐进去，但不要太多，适量就行了，可以给身体补充很多水分和电解质，血液也会流通更顺畅。对心血管也很好，没有很大的负担。
碱性饮料做了很大强度的运动后，身体的温度会很高，适当喝些碱性饮料，补充水分的同时，还可以缓解疲劳，代谢更好。
鲜榨果汁【运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗运动之后可以喝牛奶】 运动前后还可以喝一些水果，将一些新鲜的水果榨成汁再喝比较好，对身体的很多器官都很好，可以让体力更快恢复。

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