月经期吃什么补血最好 经期后吃什么补血最好


月经期吃什么补血最好 经期后吃什么补血最好

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女性来月经的这几天不但会流失大量血液 , 体内的大部分铁元素也会流失 , 这更容易导致女性患上缺铁性贫血 , 因此月经期吃什么补血就成了女性朋友们最关注的话题 , 我们知道生活中常见的补血食物有阿胶 , 猪血等 , 而除了这些之外 , 还有很多食物都有一定的补血功效 。月经期吃什么补血红糖补血 红糖性温味甘 , 入肝脾经 , 具有活血化瘀 , 补中益气的功效 , 女性经期常喝红糖水还能散寒止痛 , 同时有助于月经畅通 , 而且还能补充能量 , 活络气血 , 加快血液循环的速度 , 是女性经期不可缺的食物 。
红米补血 红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉 , 女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量 , 还能帮助维持正常体温 , 更值得一提的是 , 红米中的铁质含量丰富 , 有很好的预防贫血 , 补血效果 , 女性经期失血过多的话 , 吃红米是很不错的选择 。
南瓜补血 南瓜中含有丰富的植物性蛋白质 , 胡萝卜素 , 维生素 , 氨基酸 , 钙 , 锌 , 铁 , 钴 , 磷等微量元素 。其中钴是构成维生素B12的重要成分 , 可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素 , 女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生 。
红枣补血 红枣性暖 , 含有丰富的维生素 , 果糖和各种氨基酸 , 具有养血保血 , 改善血液循环的作用 , 而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量 , 增强骨髓造血功能 , 有效改善脸色苍白的现象 。
羊肉补血 直接吃羊肉是不能补血的 , 而且吃多了反而容易上火 。但是如果羊肉搭配上当归 , 生地炖汤喝 , 就可以达到补养气血的功效了 。而且羊肉本身性热 , 温中暖身 , 补虚益气 , 非常适合女性朋友们在月经期用来补血 。
经期结束后吃什么补血月经期失血过多的的人群 , 每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白 , 铁 , 钾 , 钙 , 镁等元素丢失 , 在月经结束后的一到五天内 , 最好多补充蛋白质和矿物质 , 多吃有补血作用的牛奶 , 牛肉 , 羊肉 , 菠菜 , 胡萝卜 , 樱桃等食物 。
月经期补血食谱黑木耳红枣汤 材料:黑木耳10克 , 红枣50克 , 白糖适量
做法:在锅中加入适量清水 , 放入喜好的黑木耳和红枣 , 用中火煮熟 , 加入少许白糖后即可食用
功效:黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气 , 补血调经的功效 , 促使脾胃功能正常 , 血气丰沛 。
当归生地烧羊肉 材料:羊肉500克 , 当归生地各15克 , 干姜片10克 , 酱油 , 食盐 , 黄酒 , 清水适量 。
做法:将当归 , 生地 , 姜片洗干净 , 和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中 , 并加入适量酱油 , 清水 , 黄酒 , 食盐 , 红烧至肉烂后食用 。
功效:温中补虚 , 补气益血 , 适宜于气虚所致的月经量多 , 脸色苍白 , 气短体虚 , 易疲劳等症 。
四物汤 材料:当归三钱 , 熟地两钱 , 白芍一钱 , 川芎一钱 , 鸡肉适量
做法:将所有药材和鸡肉洗净沥干 , 一起放入锅中 , 加水至没过所有食材 , 待煮开之后再焖半个小时即可 。
功效:活血化瘀 , 排除血块 , 减轻腹胀腹痛 , 使经血排出顺畅 , 同时四物汤还可以补铁 , 铁是合成血小板的主要成分 , 所以四物汤很好的补血养血效果 , 可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状 。
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