关于睡觉的误区，看一看，一文学习下( 二 ) _健康小知识

三：关于睡觉的误区，看一看，别再被误导了
误区一：睡觉必须睡满8小时
大家都认为睡觉满8小时，就是最好的，其实这种说法不是完全正确的，就比如老人的睡眠时间在5—6小时左右就好，青少年的时间是在9小时，婴幼儿的睡眠时间在11小时，有些人工作要消耗大量发的体力，有些人工作就很轻松，所以“8小时睡眠”是不正确的，因人而异。睡觉是一件幸福的事，要是连睡觉都要给自己制定规则，这得多累?

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误区二：要是睡不着，光躺着也算休息
要是实在是睡不着，那就闭着眼睛休息休息，这种说法也是不对的，人要是睡不着，就算是闭着眼睛也会努力地强迫自己赶紧入睡，这样反而容易会让人产生焦虑的情绪，要是经常如此，就会让人对睡觉这件本身幸福的事好感大大降低，甚至还会导致失眠的状况加重，影响睡眠的质量。
误区三：喝酒可以帮助睡眠
睡觉之前来点白酒、红酒就可以缓解疲惫，帮助睡眠呢?其实不是，虽然在酒精的作用下，大脑的皮层兴奋就会控制，还会刺激大脑的血管导致脑部供血不足，然后导致头晕晕沉沉的让人想睡觉，睡是睡着了，但是半夜就会容易醒来，而且睡眠质量也不好，还会做梦，醒来浑身也会感到疲惫。

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综上所述，睡觉是一件让人充满幸福感的事情，不要让错误的入睡方法，影响我们幸福的体验感，累了，就好好睡觉吧。