如何知道自己是不是隐性饥饿?一文学习下( 二 ) _健康小知识

面对“隐性饥饿” ，这里有妙招可应对!
每天、每周吃的饮食种类要齐全丰富，《中国膳食治指南(2022)》表示在我国居民吃饭的话，要遵循食物多样、合理搭配、多吃果蔬、豆类、全谷物、奶类、鱼肉、禽肉、蛋类、瘦肉等，口味要清淡，少油少盐。每天饮食种类加起来不重复要有12种，一个星期加起来要有25种，调味料不算。
但有些食物不包括，像是含有反式脂肪的奶茶、冷饮、油炸、腌制、酱料等食物。一些含有亚硝酸盐的高盐重口味食物，还有就是有很多色素、甜味剂的各种零食等，这些都是不利于是身体健康的。
尽量吃家里的饭，新鲜的食材买回家之后一定要尽快的处理，像是蔬菜本身就娇嫩，所以不建议在锅里长时间的烹饪，防止营养流失等。

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要是身体的一些小问题通过饮食调理依然没有得到缓解的话，这时候就可以通过补充营养剂了。或者是去医院检查一下，看是不是因为肠胃的问题，影响了食物的消化吸收。
当然良好的运动习惯也是非常重要的，不熬抽烟喝酒、多喝水、不要熬夜、多运动等也是提高身体免疫力，远离疾病的有效手段。
总而言之，健康的身体是离不开任何一种营养元素的，想要身体健康长寿就要好好吃饭，远离不良的生活习惯，注意身体的全面营养，防止隐性饥饿。