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1、莲子，夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量 。另外，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪 。
2、生姜，“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温 ， 湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体 。
【三伏天吃什么养生最好中医讲 三伏天吃什么养生】3、薏米，薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿 ， 值得一提的是，夏天容易诱发斑秃 ， 常吃薏米还有生发的作用 。

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