杜海涛一个半月减重20斤，怎么减掉的？ _健康小知识

开篇一张身材照，猜猜这是谁？

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如果不是我的标题，光看照片，绝对想不到这是杜海涛现在的样子。
这清晰的下颌线、扁平的上肢，毫无赘肉，清新脱俗。
终于可以说出那句：狗子，你变了！

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就连每天高强度上网的我，对他的印象还一直停留在快乐大本营上，一个身形胖硕，永远不睁开眼睛的主持人。

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现在他真的瘦了。
从头到脚的变化都非常大，虽然网上都说他加入“虾系男星队伍” ，也就是去头可食。
但对比以前，现在看起来也更加精神，更有活力。
虽然眼睛还是不睁开。

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减肥之后无论怎样还是帅的。
稍微打扮一下谁还不是个帅气精神小伙了，这身材变化我只想说：
帅哥，你谁？！

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瘦是真的瘦了，同时也是真的有活力！
放在杜海涛以前的体重身材，别说一个硬体向上，光是吊着都费劲。
现在不光能够完成硬体向上，一口气甚至能做10个，超越健身房大多数人的水平！

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虽然杜海涛自己没更新过自己的减肥过程，但咱们从各大网友那里发现了一
些蛛丝马迹。
为了减肥，杜海涛最近一段时间经常参加“减肥训练营”进行减肥训练，相当刻苦。
平时也经常出没于健身房，俨然已经成了一个健身小达人。

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市面上各种减肥机构训练营在这几年非常火爆，很多大体重人群都靠这些训练营完成了体型蜕变。
一般15-30天一个周期，全封闭管理，很多人几十天就能瘦个20、30斤。
相当夸张。
基本上大多数训练营的目的都一样，在尽可能短的时间瘦下更多的体重。
于是在每天的安排可以称为“魔鬼训练” 。
早起就空腹有氧；一整天高达5小时的有氧训练；还穿插一些无氧训练；除了吃饭睡觉，基本上一天都在运动中度过。

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只要练不死，就往死里练。
在这样的恐怖计划安排下，你很难不瘦。
想在训练营里躺平？基本不太可能，身边人都在内卷，你也不得不卷，哪怕你不卷躺平发现依旧要加练。

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集体上课时的训练动作消耗也巨大，基本都是一些高强度的HIIT燃脂运动。
不是开合跳就是波比跳，一轮过去，整个训练营人人叫苦不迭。
过程很惨烈，瘦下来很励志，但真的不建议所有人想减肥就一猛子往里扎。
体重太重这些动作很容易让关节受伤，有心血管疾病隐患的也容易出现健康问题。
除了运动，饮食更加严格把控。
很多训练营会开设在人烟稀少的郊区，一方面利于管理，另一方面就是能够防止学员偷吃点外卖啥的。
而训练营准备的减肥餐，那是真减脂！
基本上很难有肉，粗粮蔬菜蛋白水果，分量也不会太多。

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一些训练营为了体重掉得更快，还会更加缩减饮食。
每天高强度运动，配上超少的低热量饮食。