【养生粥食谱】1、准备糯米、莲子、花腰豆、红豆、薏米、红枣、黑米、燕麦、花生、葡萄干、枸杞 。倒入清水将米淘洗干净，起锅烧水，大火煮沸转小火炖2小时 。加入葡萄干，枸杞继续炖15分钟出锅即可食用 。
2、准备大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生 。上述材料，先浸一晚，因为豆子比较难烧透，大火烧开，中小火继续，直到粥粘稠即可 。

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