天天晚上做梦怎么办 晚上睡觉老是做梦怎么办

【天天晚上做梦怎么办 晚上睡觉老是做梦怎么办】

天天晚上做梦怎么办 晚上睡觉老是做梦怎么办

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1、保证足够的睡眠时间 。固定睡觉时间很重要,让生理时钟稳定 。
2、合理的睡眠环境,避免噪音、强光刺激,舒适的睡具、睡眠环境、温度、湿度时宜,睡前不易过兴奋 , 特别是不能喝一些浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性性强的饮料,睡前可以喝一杯温暖的牛奶,睡前做一些放松运动,看看书,听听音乐,睡前温热水泡脚可以改变睡眠障碍 。