冬季孩子吃什么食物长高 冬季小孩吃什么长高

【冬季孩子吃什么食物长高 冬季小孩吃什么长高】

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1、梨 。梨中含有大量的维生素A,胡萝卜素,蛋白质,糖类、钙、磷,且很容易被孩子吸收 , 对孩子的肝脏有保护作用 。梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰、软化血管起到补钙的作用 。
2、柿子 。柿子甜腻可口,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等,尤其是维生素c,含量是比较高的 。
3、无花果 。无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素 , 其中维生素A、C的含量尤其丰富 。无花果同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用 。
4、石榴 。石榴果粒酸甜可口多汁,营养价值高,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担 。果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分,有助于孩子消化,软化血管 。
5、香蕉 。香蕉是淀粉质丰富的有益水果,香蕉性寒,最适合燥热人士享用 。香蕉果肉营养价值颇高,含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 , 增强对疾病的抵抗力 , 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化 , 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。
6、猕猴桃 。猕猴桃被誉为“水果之王”,富含维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,可预防口腔溃疡,增强免疫功能 。其中含有的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便 。
7、苹果 。苹果色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味 。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等 。所含的营养不仅易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用,还能有效提高孩子免疫力 。苹果皮含纤维,吃苹果时带皮吃能促进肠蠕动 , 改善消化功能 。