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进入老年之后,贫血也是老人的常见状况之一,那么老人要如何补血呢?一起来看下补血方法吧 。葡萄研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏 。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增强免疫力,延缓衰老 。
老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率 。
莲藕莲藕含铁量较高,常吃可预防缺铁性贫血 。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益 。鲜藕止血,熟藕补血 。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血 。
有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用 。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效 。
菠菜菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗 。
【老人吃什么补血效果最好 老人吃什么比较补血】 菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用 。
桑葚桑葚中含有大量人体所需要的营养物质,桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗 。
桑葚是中老年人健体美颜、的佳果抗衰老与良药 。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状 。桑葚具有免疫促进作用 。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。
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