第一 ， 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床 ， 必须改掉这坏习惯 ， 要改用腰部使劲 ， 这样对于改善颈椎有很好地效果 。
第二 ， 温暖颈椎 。给自己准备一杯茶 ， 做法是 ， 红糖一汤匙、生姜7片 ， 用沸水冲开10分钟即成 ， 每天喝一次就可以了 。
【颈椎病怎么自我治疗】第三 ， 做5分钟的颈椎操 。做法是：端坐在椅子上 ， 分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作 ， 动作一定要轻点 ， 不要力度太大 。

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