“浑身疼”到底是哪儿“疼”( 二 ) _健康小知识

沙发相对较低，且有弹性，人坐上去臀部下陷，骨盆后部的背肌被拉长，时间长了易引起腰肌劳损。坐在沙发上时，身子经常是歪着的，长期这种姿势还可能导致内脏功能受损，影响呼吸和消化。
“如果一直用这种姿势读书、看报、玩手机，双眼盯于一处，颈部处于弯曲状态，还容易造成眼肌疲劳、颈部酸痛。 ”袁令晨说。
同时，如座椅过高，两脚悬空，躯干重量压在腿部，时间久了，腿部和背部肌肉就会酸痛；若是座椅过低，也会造成酸痛。
“生活中，不少人因工作久坐，应注意调整坐姿，倚靠时，腰部和颈部最好各放置一个枕垫。休息时要起身运动。 ”袁令晨说。
“浑身疼”这样缓解
如果排除了疾病原因，可以从以下几方面缓解疼痛：
避免久坐。久坐带来的最直接伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛，建议每坐30分钟到45分钟就站起来活动一会儿，利用接水、上厕所的时间，顺便多走动一会儿。
如果久坐不可避免，那么就调整为一个最健康的姿势。袁令晨建议，坐在舒服的椅子上，两手放在扶手边，头稍稍前倾深吸一口气，或仰卧在床上，四肢平放，闭上眼，全身肌肉放松，排除杂念，可有助舒缓紧张性疼痛。
伸懒腰，可以放松全身。伸个懒腰，有助缓解全身疼痛、促进血液循环。在伸懒腰的同时，还可以拍打几下腰部和臀部。动作不能过猛、过快，缓慢地把动作分解开来做，辅以深呼吸。
调节心情。持续3个月以上不明原因的疼痛，很可能是长期焦虑、紧张、无法释放压力所导致的，应及时去心理科治疗。这种疼痛一般会随着情绪的好转而缓解，因此学会放松心情非常重要。比如大汗淋漓地运动一次，足实地睡一觉，还有就是深呼吸。