其次 ， 不要太刻意的去想怎么入睡 ， 要学会放松自己 ， 不去看时间 ， 不去想快点入睡 ， 要让大脑放空 ， 什么都不要去想 ， 什么也不要做 ， 就这样静静的待一会 ， 有助于更快入睡 。

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最后 ， 针对失眠原因 ， 去进行针对性的调理 ， 如果是受到疾病的影响 ， 就要积极的治疗疾病 ， 不要拖着不管 ， 这样只会让睡眠质量越来越差 。
你如果也被这样的睡眠问题困扰 ， 就要对照自查一下 ， 是什么影响了你的睡眠 ， 只有及时了解原因 ， 才能更快的摆脱问题 ， 希望你能有一个优质的睡眠质量 。

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