一周跑步几天合适

1、最佳跑步次数是每周3次,也就是相当于每隔一天跑一次,这样做的效果比较好,所以被越来越多的人认可 。
【一周跑步几天合适】2、隔一天跑一次的跑步,不仅是为了防止你每天跑步的过度劳累,产生厌烦抵触的情绪,还更是让身体得到适当的放松,达到松紧有度 。
3、形成一种规律,让身体能够更加适应 。反而高强度的练习,可能会让身体吃不消 。所以大家不要强迫自己每天都去跑步,适当的放松一天,也是为了第二天跑步加满动力呢 。