夏天容易晒黑怎么办 _饮食指南

文章插图
一眨眼夏季也悄悄来临了，做为妹子来说，防晒是夏季最主要的功课了，小编现在你爱美的女性推荐一些可以避免你晒黑的水果，一起来了解下吧。【夏天容易晒黑怎么办】西红柿西红柿必须是夏季最好的防晒水果，研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，皮肤的抗晒能力可以提高33% 。这主要由于它含有的番茄红素是强抗氧化，可以避免自由基、紫外线，还有各种外部辐射对皮肤细胞的损害，有效抑制黑色素生成。
猕猴桃猕猴桃中的果酸可以抑制角质细胞内聚力，并防止黑色素的沉淀，不仅可以淡化美白祛斑，同时，对干性或油性肌肤有着明显的改善作用，另外，它含有的维生素C，是水果中最多的，而维生素C可以干扰自由基的破坏作用，减少黑色素的生成。
柠檬柠檬同时一种丰富的维生素C的水果，它能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、增强皮肤的抗晒能力，美容作用是极好的，建议切一片薄柠檬，与2000cc的水一起冲泡，淡淡的柠檬不伤胃，又美肤。
樱桃樱桃正式当下最应季的水果，丰富的维生素C能滋润、嫩白皮肤，避免黑色素的形成；果酸还能促进角质层的形成；维生素A可以维持皮质分泌，是防晒不多缺少的水果之一。
桃子桃子香甜可口，其中的丰富果酸对皮肤有着较好的保湿效果，同时，可以清除毛孔中的废物，不让色素沉着，还可以减少细纹生成；它的大量维生素B和C，可帮助身体良性循环，让面色肤色更红润。
草莓草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可有效增加皮肤弹性，有明显的美白与滋润作用；丰富的多酚物质，可以抑制导致黑色素生成的酪氨酸酶的形成，益于皮肤抗晒变黑。
苹果苹果中的苹果多酚、儿茶素、花青素等活性物质，有非常强大的抗氧化功能，可以减少紫外线照射后产生的活性氧对皮肤的危害，同时，抑制黑色素生成。
西瓜西瓜中有大量的维生素C、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，都是有利于皮肤的保养品，对皮肤的美白与营养都是非常好的效果，而且，它的茄红素的含量很高，可以对抗紫外线对皮肤的破坏，减轻晒后疼痛。
沙棘沙棘的维生素、脂肪酸、亚油素、沙棘黄酮等等多种活性物质和人体必备的氨基酸，可以说是肌肤美白的极品，不过要注意的是，沙棘果实必须完全成熟、新鲜、无腐烂，有淡淡香气和丰富的汁液的为好。
葡萄柚葡萄柚的大量的膳食纤维，可以有效清洁肠道中的垃圾，而维生素C对皮肤的美白作用是非常好的，维生素P则可加速复原受伤的皮肤组织，想要外出又怕晒黑的妹子，不妨多吃些葡萄柚帮助肌肤抗晒。