文章插图
1、双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂，跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体，动作尽可能轻松流畅 。
2、呼吸，全程保持均匀呼吸 。
3、动作感觉，四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体 。
【前后跳主要锻炼什么 前后跳的运动怎么做】4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力，减小动作的幅度，放松四肢 。

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