午睡时，老是会身体突然抖动一下，是咋回事？一文为你解密 _健康小知识

午睡是“中国特色” ，很多外国人不理解，但只要尝试一段时间，就会发现午睡的好处。很多国人每天中午吃完饭，总会抽出一些时间午睡，睡完之后会感觉整个人的状态会很不一样，精气神都变好了，工作或学习效率都有所提升。
这就是中国一直提倡午睡的原因之一，可是，随着更多研究的深入了解，发现越来越多的研究指出午睡的弊端，其中一个无法忽视的问题，就是很多人不能正确掌握午睡时间，总认为午睡的越多就是越好，下午工作效率才会更好，对健康也就会有益。
可研究却不那么认为，有一项研究发现午睡时间过长，与老年痴呆存在较为密切的联系，这究竟是咋回事？

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01为啥说午睡过久与老年痴呆有关？
研究表明，中老年人每天午睡超过1个小时，患上痴呆的风险可能会增加，主要是午睡时间太长，容易影响夜间睡眠，导致夜间大脑神经持续兴奋，不能正常的入睡或者容易半夜醒来，如此情况下，睡眠质量也就会严重下降，会给大脑带来一定损伤。
而且，夜间也是很多脏腑休息和休整的时间，如果不能很好地入睡，就可能带来一些损伤，还容易影响到血液循环和代谢，导致大脑不能及时接收到血氧，长期都是如此，大脑损伤过重，神经损伤也比较大，可能就会增加痴呆的风险。

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午觉睡的时间太长，还会容易加速大脑神经退行性变，因此，可能就会增加老年痴呆的几率。一般中老年人睡午觉的时长能达到3个小时左右，而推荐的合理时间应该在半小时左右，这么点时间对于中老年人来说就跟没睡一样，他们总是以为睡得越多才是越好，根本没想过会不会对夜间睡眠造成影响，或者其他方面影响。
其实，午睡多了容易出现一些问题，不知道有没有发现，就是在睡时间长以后，感觉大脑并不是很清醒，反而更加的迷糊了，且下午的状态也不是很好，还是有点昏昏欲睡，有的人还可能出现头晕、头痛等现象，这应该就是大脑给出的提醒，告诉你午睡时间太长了。

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02那么，还能午睡吗？
当然可以，只是说午睡需要睡得合理和正确，不仅是在时间上，还要注意其他方面，比如午睡姿势，有很多人都没有注意到，觉得没什么影响，只要能睡午觉就行，却没想过不正确的午觉姿势会让身体受罪，容易引发一些疾病。
最容易受累的应该就是颈椎和腰椎了，手臂还容易发麻，主要就是老趴着睡，就会对颈椎、腰椎造成损伤，而手臂一直被头部枕着，长期保持一个姿势，还一直被压迫着，影响到了血液循环，所以才会出现麻木现象。

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【午睡时，老是会身体突然抖动一下，是咋回事？一文为你解密】因此，在午睡时，应该学会找一个舒适的姿势，利用好周围的条件，尽量不要趴着睡，如果实在没有好的条件，那就买个小枕头，垫在桌子上，可以让颈椎、腰椎和手臂舒服一点，最好还是躺着睡，会更有利健康，不能躺着就辛苦一下，坐着睡也不是不行，对于只能睡个15分钟左右的人，也不是不可以。
另外，还有一点也是要注意，就是不要在饭后立马就午睡，容易影响到肠胃的消化，对肠胃健康不利，睡眠质量也不会太好，最好是能休息一会再进行午睡。