准备阶段：
1、坚持每天慢跑一段距离；
2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺；
3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐；
4、临比赛前的几天要.休息、放松充分 。
比赛阶段：
1、注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺；
2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用；
3、赛前听些比较激情的音乐 ， 调整自己的兴奋点；
5、自信，相信自己可以战胜一切 。
【如何跑好400米比赛】注意：因为你们的跑道是200米，所以第一圈跑完要抢道，为了占一个有利的位置，一定要在150米后加速一点 ， 到了最后一圈时，先稳住加速，最后的150米全力冲刺 。