1、吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，鸡鸭等，不但含有大量的优质蛋白，还富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分 。
2、可吃富含维生素的食物，维生素a，维生素b、维生素c、维生素e等，对于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增强精子活力 。
3、蛋白质与精氨酸 ， 瘦肉 ， 狗肉，牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分
4、富含激素的食物，如鸡、肝、软磷脂等 。
【男的吃什么大补】5、多吃干果类食物及适当的运动锻炼 。

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