1、慢跑 ， 控制饮食 ， 加上每天至少30分钟的慢跑 ， 不能不吃饭，因为反弹特别快，吃一顿胖四斤的那种，只能少吃油腻的食物，主要以水煮食材为主 。
【效果最好的减肥方法】2、尝试3天轻断食，轻断食不是不吃 ， 而是健康的吃，不吃过于油腻的食物 ， 以酸奶、水果、和水煮蔬菜为主 。
3、侧平板支撑，瘦身燃脂之后再做一下巩固 ， 每天做三组平板支撑 ， 每组3分钟，一定要坚持训练，身体多余的脂肪燃烧结束，开始塑形，瘦身要逐步实施，长期坚持，利于身心健康，不可急于求成 。
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