护肝不踩“雷”，这4种食物别再吃了！( 二 ) _健康小知识

4、绿茶
绿茶中含有茶多酚，属于多酚类化合物，可降低肝脏和血浆甘油三酯的含量，减少脂肪沉积，保护肝脏。 [4]
每天可用淡茶水替代白开水，但不建议喝浓茶，避免影响其他营养成分的吸收利用。
总结：
生活中的伤肝“雷区”一不小心就会踩中，要想活得久，就一定得保护肝脏的健康。除了需要在饮食上多注意，还得做到控制好情绪、别熬夜、多运动。
你的“肝”还好吗？
参考文献：
[1]马新颖.酒精摄入对肝脏功能及血清氧化应激因子MDA、MT含量的影响[D].华北煤炭医学院,2010.
[2]陈亚李,张艳,熊希凯.牛奶和维生素C对肝脏影响的实验性研究[J].中国组织化学与细胞化学杂志,2002(04):389-392+508.
[3]WadhawanM,AnandAC.CoffeeandLiverDisease.JClinExpHepatol.2016Mar;6(1):40-6.doi:10.1016/j.jceh.2016.02.003.Epub2016Feb27.PMID:27194895;PMCID:PMC4862107.
[4]刘冬敏,黄建安,刘仲华,宁超群,胡丽.茶及其多酚类化合物调节肥胖及并存症的研究进展[J].基因组学与应用生物学,2019,38(12):5603-5615.DOI:10.13417/j.gab.038.005603.返回搜狐，查看更多
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