冬天户外跑步要注意以下几点：
一、热身准备活动 。
冬天天气寒冷，跑步前要充分热身，做好运动前的准备活动 。不要一开始就剧烈活动，需一个过渡过程，循序渐进 。
二、做好防冻措施 。
冬季气温低 ， 耳朵、手指等若裸露在外，很容易被冻伤 。所以可以戴上帽子、手套等加以防护 。为了保护膝盖，可以戴上护膝 。
三、注意呼吸方法 。
【冬天户外跑步要注意什么】冬季干冷，而且多风，空气质量欠佳，对呼吸系统刺激比较大，所以在跑步时应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法 ， 而不要大口喘息 。若必要，可以戴上口罩 。