日常跑五六公里的人,应该如何选择跑鞋?( 二 ) _健康小知识

搞清楚自己的落地姿态后，我们就可以根据下面的表格来确定对应的鞋型：

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综上述所，简单来说：
1、高足弓的跑者，这种脚型吸收地面反作用力的能力差，选择“缓冲/避震”系的跑鞋。这类跑鞋会在脚掌外侧设计得更加具有缓冲性，以吸收落地时的冲击力；
2、低足弓的跑者，更容易发生过度内旋，厂商会在跑鞋内侧足弓处加入一些偏硬材质的材料用来支撑稳定，以帮助矫正落地时的过度内旋，这类跑鞋被称为“支撑/稳定”系。而扁平足（重度低足弓）的跑者，则需要更加强力的支撑和稳定使脚踝不向内旋转，因此被称为“控制”系跑鞋；

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3、既没有内旋不足也没有过度内旋的正常足型，可以尝试各类跑鞋，最好是实体店里试试各种鞋款，多跑几步看看自己喜欢哪种。
如果搞错脚型买错鞋款，只会让自己越跑伤害越大，所以搞清楚脚型是挑选跑鞋最关键的一步。

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考虑体重和跑量因素
体重大，跑量大，必须选择那些缓冲材料用足的鞋款，能给脚部提供足够的保护。而体重轻或者跑量较小的，则可以选轻量化的跑鞋，避免压不动过多缓冲材料的鞋底。一般男性以75公斤为界，女性以60公斤为界，体重在这以上的建议用顶级款跑鞋。

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通过以上步骤，大家基本能明确自己需要哪种鞋型，剩下的事情就简单了，就是把中意的品牌的鞋型挑出来，再根据个人喜好和价格等因素来确定具体型号。
最好能在实体店里试脚后，再考虑购买。一般新款推出之际，老款会打折，新款老款会有些微不同，但总体的设计思路是差不多的。