1、可以先从把杆上练起，双臂打开 ， 手轻抚把杆，双腿夹紧 脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高 ， 全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习 ， 头快速转动 ， 带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习 。
2、在小八字位上准备,两脚踮起交替上步(保持小八字位踮脚)碾转180度(即转体半周),先留头后甩头,向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均 。
【舞蹈平转技巧】3、平转要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均 。平转时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧 。