腹部下面的赘肉怎么减

【腹部下面的赘肉怎么减】1、第一是仰卧起坐 , 是最常见 , 也是最有效的 , 减去腰腹部赘肉的方法 , 能让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实 。很多人在做仰卧起坐的时候 , 腿是放直放平的 , 其实要抬成腿弯处成九十度 , 手标准是要放在头部 , 这样腹部的锻炼强度更大 。可以选择将手放在身体的两侧 , 每次身体起来的时候 , 呼吸也要与之配合 , 呼出即可 。
2、第二个是肚皮舞 , 跳过健美操的人有这种感觉 , 有很多腹部转动的动作 , 都是左右划八 , 这其实是从肚皮舞中演变而来的 , 肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉非常有效 。
3、第三是睡前空中踩自行车 , 空中踩自行车就是躺在床上 , 双腿抬起 , 模拟踩自行车的动作 , 速度不要太快 , 不仅仅可以减去肚子的赘肉 , 也有利于大腿肌肉的紧实 , 每次做两组 , 每次二十个左右就可以 。