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大多的白领女性正在过早地步入隐性更年期行列，经常被月经失常、脸色灰暗、失眠、心情烦躁等症状所困扰 。在我国30-40岁的白领女性中 ， 约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象，卵巢早衰已经缠上白领女性了，那么，该如何预防卵巢早衰呢?健康的饮食女性应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡浓茶及酒 。
充足的睡眠良好的睡眠是保证身体健康的必需品，也是延缓卵巢衰老的方法之一 。大多卵巢早衰者因加班、聚会等原因长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康，每天最好在晚上10点至11点半睡觉 。
良好的情绪不良的情绪可导致高血压、冠心病甚至癌症的发生，人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，正确对待发生的心理冲突 ， 学会排解不良情绪，增强体内的免疫活性物质的分泌 。
正确的避孕【怎么样预防卵巢早衰 咋样预防卵巢早衰】 一些女性不爱采取避孕措施，怀上了就人流，以为人流是件小事情，实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的 。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能 。

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