深呼吸正确方式 _知识经验

文章插图

1.深呼吸，也就是腹式呼吸
从运动的角度来说，就是吸气时鼓起腹部，呼气时完全排出腹部空；从气功的角度来说，运气深呼吸的时候，首先要尽量放松全身的肌肉，平静地呼吸，然后伸展双手，用鼻子深呼吸，直到不能再呼吸空气为止。然后把吸入的空气降到丹田，屏住呼吸几秒，再由丹田运转，通过肺、气管、喉释放出来。吸入空气，运下丹田气海时，刚开始屏气、调气的时间约为三到四秒，练习后逐渐增加到八秒左右。做深呼吸练习，注意不要形成“憋气” 。所谓“憋气”，就是呼吸和调息时间过长，伤害呼吸器官和其他神经系统。呼吸和呼气的方法分为吸气和呼气，吸气和呼气，吸气和呼气。深呼吸练习可以有意识地站着或坐着做，也可以和其他练习一起做。
2.深呼吸的作用
【深呼吸正确方式】不用说，深呼吸本身就是一种健康的运动。深呼吸是相对于正常的“浅”呼吸。从健身的角度来说，深呼吸加强了氧气的供应，排出了大量的二氧化碳，在人体的代谢交换过程中，对强身健体和消除疾病有很大的作用。因为缓慢而有意识的深呼吸可以增加体内的碱性含量，同时可以加快心脏跳动和血液循环，为身体提供更多的氧气，血液会将氧气和营养物质输送到全身的细胞，保持健康。另一方面，通过深呼吸和出汗将体内的废物和毒素排出体外，降低体内的酸含量，使人体内的化学成分保持平衡，从而摆脱亚健康。
以上解释了深呼吸的正确方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。