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1.深呼吸,也就是腹式呼吸
从运动的角度来说,就是吸气时鼓起腹部,呼气时完全排出腹部空;从气功的角度来说 , 运气深呼吸的时候,首先要尽量放松全身的肌肉,平静地呼吸,然后伸展双手,用鼻子深呼吸,直到不能再呼吸空气为止 。然后把吸入的空气降到丹田,屏住呼吸几秒,再由丹田运转,通过肺、气管、喉释放出来 。吸入空气,运下丹田气海时 , 刚开始屏气、调气的时间约为三到四秒,练习后逐渐增加到八秒左右 。做深呼吸练习,注意不要形成“憋气” 。所谓“憋气”,就是呼吸和调息时间过长,伤害呼吸器官和其他神经系统 。呼吸和呼气的方法分为吸气和呼气,吸气和呼气,吸气和呼气 。深呼吸练习可以有意识地站着或坐着做 , 也可以和其他练习一起做 。
2.深呼吸的作用
【深呼吸正确方式】不用说 , 深呼吸本身就是一种健康的运动 。深呼吸是相对于正常的“浅”呼吸 。从健身的角度来说,深呼吸加强了氧气的供应,排出了大量的二氧化碳 , 在人体的代谢交换过程中,对强身健体和消除疾病有很大的作用 。因为缓慢而有意识的深呼吸可以增加体内的碱性含量,同时可以加快心脏跳动和血液循环,为身体提供更多的氧气 , 血液会将氧气和营养物质输送到全身的细胞,保持健康 。另一方面,通过深呼吸和出汗将体内的废物和毒素排出体外,降低体内的酸含量,使人体内的化学成分保持平衡,从而摆脱亚健康 。
以上解释了深呼吸的正确方法 。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助 。
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